Senior – Programme Training – entretien et progression

Description

Senior – Programme Training – entretien et progression

Durée : 8 semaines

Prix : 99€

Description :

Le programme Senior Training est spécialement conçu pour les personnes de plus de 40 ans qui souhaitent maintenir ou améliorer leur forme physique tout en prenant soin de leur corps. Le programme Senior met l’accent sur des entraînements adaptés avec des mouvements contrôlés, des répétitions modérées (10-20) et un travail en douceur pour préserver les articulations et les muscles.

 

Ce que vous obtenez :

– Entraînements 2 fois par semaine par muscle, en ciblant un équilibre entre force et endurance.

– Instructions détaillées pour exécuter les mouvements de manière sécurisée.

– Techniques d’échauffement et d’étirement pour préparer et protéger votre corps.

– Planning d’entraînement progressif avec déload toutes les 4 à 6 semaines.

– Conseils pour ajuster les charges de manière progressive.