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1. Prise de poids: Les cellules graisseuses : hypertrophie et hyperplasie Lorsque l’on prend du poids, les cellules graisseuses (adipocytes) s’agrandissent (hypertrophie). Cependant, au-delà d’un certain seuil, ces cellules peuvent se multiplier (hyperplasie), augmentant ainsi le nombre total d’adipocytes. Une étude a montré que la prise de seulement 1,6 kg de graisse corporelle peut entraîner…

Dans le monde de la nutrition, la méthode CICO – Calories In, Calories Out – est souvent utilisée comme une équation simple pour perdre du poids : consommez moins de calories que vous n’en dépensez, et vous maigrirez. Si ce principe de base repose sur une réalité physiologique, sa mise en pratique standardisée – en…

Perdre du poids est souvent perçu comme une simple équation : consommer moins de calories que l’on en dépense. Si ce principe reste vrai dans les grandes lignes, le chemin pour y parvenir peut devenir un piège, surtout quand le déficit calorique devient trop sévère. Non seulement cela ralentit la perte de poids, mais cela…

partie 3 Le rôle crucial du NEAT Qu’est-ce que le NEAT ? Le NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) représente toutes les calories que nous brûlons en dehors de l’activité physique formelle, comme marcher, se tenir debout, faire le ménage ou bouger spontanément. Il joue un rôle clé dans notre dépense calorique totale. Pourtant, le NEAT est…

L’Entraînement Musculaire : Hypertrophie, Fibres et Récupération L’entraînement musculaire est un processus complexe, influencé par plusieurs facteurs, notamment les types de fibres sollicitées, les mécanismes de croissance musculaire et la gestion de la récupération. Voyons ensemble ce que la science actuelle nous apprend sur ces différents aspects. Croissance Musculaire : Hypertrophie vs Hyperplasie Il est…

Voilà une raison peu connue pour perdre du poids Si vous lisez cet article, c’est probablement parce que vous avez tout essayé pour perdre du gras, mais sans succès durable. Vous avez suivi les régimes hypocaloriques, testé des séances de cardio interminables, coupé les glucides, puis les graisses, puis les deux… Et pourtant, ce fichu…

Rendez-vous sur la balance ! Vous êtes-vous déjà laissé aller pendant les vacances, profitant des repas copieux et relâchant votre routine d’entraînement ? Vous vous êtes fait plaisir, mais maintenant, l’appréhension monte à l’idée de monter sur la balance. Quel sera le verdict ? Combien de kilos se sont ajoutés, et combien de séances d’entraînement…

Définition du Fasting : Un Lien avec le Breakfast (Petit-Déjeuner) Le terme « fasting » vient de l’anglais, signifiant « jeûner ». C’est une méthode qui consiste à alterner des périodes de jeûne avec des périodes où l’on peut manger. Le mot « breakfast » (petit-déjeuner) est d’ailleurs une combinaison de « break » (rompre) et « fast » (jeûne), indiquant la fin du jeûne…

Perdre du poids semble parfois une mission impossible, même avec tous les efforts du monde. Vous avez essayé de suivre des régimes, de faire du sport, mais les kilos restent ancrés. Pourquoi ? La réponse réside souvent dans un concept clé : votre métabolisme. Le métabolisme, c’est l’ensemble des processus biochimiques qui permettent à votre…