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Pendant longtemps, j’ai pensé que le principal ennemi de la perte de poids était l’adaptation métabolique. Et il y a une part de vérité là-dedans. Lorsque l’on réduit durablement son apport calorique, l’organisme s’adapte. La dépense énergétique peut diminuer, notamment parce que le corps devient plus léger, que les mouvements coûtent moins d’énergie et que…

Perdre du poids repose sur un principe simple : pour perdre du gras, il faut créer un déficit calorique. Mais dans la pratique, c’est évidemment plus compliqué que cela. Parce qu’un déficit calorique peut être très facile à supporter… ou devenir un véritable enfer. Vous pouvez avoir faim toute la journée, penser constamment à la…

La difficulté de perdre du poids quand on est obèse (ou en surpoids) Et si le plus difficile pour perdre du poids n’était pas de savoir quoi manger, mais de vivre chaque jour dans un corps avec lequel on ne se sent plus bien ? Aujourd’hui, je parle de nutrition, de perte de poids, de…

Pourquoi certaines personnes ont-elles beaucoup plus de mal à perdre du poids ? Explication biologique du profil “résistant à la perte de poids” On entend souvent la même phrase lorsqu’une personne peine à perdre du poids : “Tu dois simplement manger moins.” Sur le principe, c’est vrai. Un déficit énergétique est indispensable pour perdre du…

La motivation est un mensonge. Voici ce que mon TDAH m’a appris. Pendant longtemps, je pensais que les personnes qui réussissaient étaient simplement plus motivées que les autres, ou plus motivées que moi. Puis j’ai découvert que ce n’était pas le cas. Je vis avec un TDAH accompagné de plusieurs comorbidités. Cela signifie que mon…

Si vous avez déjà réduit vos portions, supprimé les grignotages et augmenté votre activité physique sans voir la balance bouger, vous n’êtes pas seul. Beaucoup de personnes vivent cette situation frustrante : elles mangent moins qu’avant, font davantage attention à leur alimentation, mais leur poids semble complètement bloqué. La première réaction consiste souvent à manger…

Perte de poids durable : j’en ai assez des discours marketing Je vais être honnête : les discours marketing sur la perte de poids commencent sérieusement à me fatiguer. D’un côté, vous avez les adeptes du « no pain, no gain ». Ceux qui vous expliquent qu’il faut souffrir pour réussir. Ceux qui s’entraînent même…

La paresse, l’effort et la récompense : pourquoi certains réussissent leur transformation physique et d’autres échouent Dès qu’on aborde la transformation physique — perte de poids ou prise de muscle — deux notions reviennent systématiquement : la motivation et la discipline. On entend partout la même chose :“La motivation ne suffit pas, seule la discipline…

Tonification musculaire chez la femme : mythe marketing ou réalité physiologique ? Le terme tonification musculaire est partout. Il parle aux femmes, rassure, évite le mot qui fait peur : “muscle”. Pourtant, il faut être clair dès le départ : la tonification n’est rien d’autre que de la prise de muscle, autrement dit de l’hypertrophie…