Perder 5 kg puede parecer sencillo. Lo difícil es perderlos y conseguir que no vuelvan. Muchas dietas funcionan durante unas semanas. Comes menos, eliminas ciertos alimentos, entrenas más y la báscula empieza a bajar. Después llega el problema. El hambre aumenta. La motivación disminuye. Tu actividad diaria puede caer. Vuelves progresivamente a tus antiguos hábitos…
12 razones por las que no pierdes peso aunque haces dieta ¿Por qué no consigo adelgazar si estoy haciendo dieta? ¿Por qué no bajo de peso aunque como menos y hago ejercicio? Si te has hecho alguna de estas preguntas, no eres la única persona. Muchas personas comienzan una dieta con la intención de perder…
La recomposición corporal… Si llevas semanas o incluso meses intentando perder peso, probablemente hayas vivido una situación frustrante: subes a la báscula y el número apenas cambia. Sin embargo, tu ropa te queda más holgada, tu cintura parece más pequeña y te ves mejor frente al espejo. Entonces surge la duda: ¿Estoy haciendo algo mal…
Los beneficios del ejercicio son innegables; lo sabemos, la comunidad científica y médica nos lo ha repetido hasta la saciedad, y llevamos más de 40 años escuchándolo, incluso desde muy jóvenes. El problema surge más tarde, al llegar a la edad adulta, cuando trabajamos, tenemos menos tiempo, una familia… Tarde o temprano, la idea de…
Desarrollar músculo durante la menopausia: por qué el entrenamiento de fuerza se vuelve vital después de los 40. Durante mucho tiempo, la actividad física en las mujeres se ha presentado desde un punto de vista estético: quemar calorías, perder peso, mantenerse delgada. Pero después de los 40 o 50, la lógica cambia por completo. El…
La reverse diet: comer más La reverse diet (dieta inversa, o dieta retrógrada), es una estrategia nutricional que consiste en aumentar gradualmente la ingesta calórica tras un período de déficit calórico o restricción alimentaria. Su objetivo principal es restablecer el metabolismo a un nivel más natural, minimizando al mismo tiempo el aumento de peso no…
Refeed semanal : cómo usarlo para evitar el estancamiento y seguir perdiendo grasa Cuando alguien empieza una dieta, todo funciona.Pierde peso. Se siente motivado. La ropa queda mejor. Y de repente…Fatiga constante. Hambre descontrolada. Bajada de rendimiento. Estancamiento. No es falta de disciplina. Es fisiología. Aquí es donde el refeed semanal deja de ser un…
Peso bloqueado: por qué es imposible adelgazar para muchas personas: la teoría del Set Point “Como poco, entreno, hago cardio… y no bajo de peso.”Si esta frase te resulta familiar, no estás solo. Para muchas personas, el problema no es la falta de esfuerzo.El problema es que el cuerpo se resiste activamente a seguir perdiendo…
Relegado durante mucho tiempo a la trastienda de los gimnasios, el ciclado de carbohidratos ha trascendido décadas para consolidarse como una herramienta nutricional versátil. Utilizado para la pérdida de peso, la mejora del rendimiento y la flexibilidad dietética, resulta tan intrigante como fascinante. Pero ¿de dónde surgió este método? ¿Quién lo popularizó? ¿Y por qué…
Diet Break : La pausa estratégica para una pérdida de peso sostenible Cuando se habla de pérdida de peso, muchos imaginan un proceso continuo y sin interrupciones. Sin embargo, investigaciones recientes y experiencias de campo demuestran que introducir pausas en la dieta, o pausas planificadas para comer, puede mejorar los resultados físicos, la tolerancia psicológica…