Hormones et perte de poids : comprendre ce qui bloque vraiment

Tu fais attention à ce que tu manges, tu t’entraînes, tu suis les conseils classiques… mais rien n’y fait. La perte de poids est au point mort. Et si le problème venait de tes hormones ?

Le cercle vicieux cortisol-insuline

Commençons par les deux grandes stars du chaos métabolique : le cortisol et l’insuline.

Le cortisol, c’est l’hormone du stress. En cas de stress chronique (problèmes pro, manque de sommeil, anxiété, café à gogo), ton corps reste en alerte. Résultat : le cortisol reste haut, ce qui pousse ton foie à libérer du glucose pour « te préparer à fuir le danger ». Mais comme tu ne fuis rien (à part tes mails), ce glucose va faire grimper l’insuline.

L’insuline, elle, est censée faire entrer ce glucose dans les cellules. Mais quand elle est constamment sollicitée, le corps devient résistant : c’est l’insulinorésistance. Et là, la machine s’enraye. Tu stockes plus de graisses, notamment autour du ventre, tu as plus faim (surtout sucré), tu es plus fatigué(e), et la perte de poids devient un lointain souvenir.

Autrement dit : le stress te fait grossir, même si tu manges « correctement ».

Si tu veux en savoir plus sur les hormones en général: Comprendre les hormones : ces messagères invisibles qui gouvernent notre corps

Problèmes de thyroïde : l’impact sous-estimé

La thyroïde joue un rôle central dans ton métabolisme. Quand elle fonctionne au ralenti (hypothyroïdie), tout ralentit : digestion, énergie, température corporelle… et perte de poids.

Beaucoup de personnes (surtout des femmes) traînent une hypothyroïdie légère ou mal diagnostiquée, parfois même avec des bilans « dans la norme », mais qui restent pourtant bloquées dans leur perte de poids.

Fatigue inexpliquée, prise de poids malgré un déficit calorique, constipation, frilosité, cycles irréguliers : si tu te reconnais, fais vérifier TSH, T3 libre, T4 libre et anticorps anti-TPO. Pas juste la TSH.

Pour savoir comment Augmenter son métabolisme

Médicaments et hormones : les effets secondaires invisibles

Tu suis un traitement médical ? Certains médicaments perturbent directement ton système hormonal. Voici les plus fréquents :

• Antidépresseurs (ISRS, tricycliques) : peuvent perturber la thyroïde, augmenter le cortisol ou favoriser une prise de poids via la sérotonine.
• Cortisone (Prednisone, Solupred) : anti-inflammatoire très utilisé, mais puissant inducteur d’insulinorésistance et de stockage graisseux.
• Traitements hormonaux (pilule, ménopause, SOPK) : modifient les équilibres naturels, souvent avec des impacts sur l’insuline, la leptine ou la thyroïde.
• Neuroleptiques, antiépileptiques, bêtabloquants : tous peuvent impacter le métabolisme.

Ces effets sont rarement expliqués au patient, mais bien réels. Ils ne doivent pas t’empêcher de te soigner, mais ils justifient une approche adaptée et un travail de fond, parfois en collaboration avec ton médecin.

Sortir de l’impasse : approche globale obligatoire

Il ne suffit pas de « moins manger, plus bouger ». Pour beaucoup, la clé réside dans un rééquilibrage hormonal.

Voici les grandes lignes d’un plan d’action cohérent :

1. Réduire le stress chronique : respiration, marche, sommeil réparateur, et arrêt du multitâche constant.
2. Stabiliser la glycémie : en limitant les pics d’insuline (moins de sucres rapides, plus de fibres, protéines, bonnes graisses).
3. Vérifier la thyroïde : avec un médecin ouvert et compétent.
4. Surveiller les traitements médicaux : et chercher des alternatives si possible avec un professionnel de santé.
5. Bouger intelligemment : pas besoin de s’épuiser en cardio. Le renforcement musculaire et la marche rapide font des merveilles.
6. Adapter le coaching : tu n’es pas paresseux(se), ton corps est juste en mode survie. Il faut le réapprivoiser.

Je te parle ici de comment s’y retrouver pour Perdre du poids : sortir de la confusion, retrouver le bon sens au milieu de toutes les propositions que tu trouves sur le net.

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En résumé

Tu ne perds pas de poids ? C’est peut-être ton système hormonal qui te met des bâtons dans les roues. Stress chronique, insulinorésistance, hypothyroïdie, médicaments… Il est temps d’arrêter de te blâmer et de t’attaquer aux vraies causes. La solution ne se trouve pas dans une restriction calorique extrême, mais dans un travail de fond pour rétablir ton équilibre intérieur.

Je te parle par exemple ici du problème hormonal créé par un excès de cellules graisseuses dans le corps: Comprendre les dangers pour la santé de l’état d’obésité et pourquoi il est si difficile de s’en sortir. Ce sujet ne traite pas que de l’obésité mais de tout excès de gras qui démultiplie les cellules graisseuses de ton corps, véritable usine hormonal qui si trop nombreuse dérèglent tout.

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Sources

• Nutrimuscle Magazine, No. 278, John McCain (2008), “Le stress, la thyroïde et la prise de poids”
• J. Rolland, Restons groupé, éd. Grosland, 2012
• Marie-Andrée Grimaldi, endocrinologue, conférence “Les résistances hormonales”, 2021 (https://www.hormonologie.org/)
• F. Delavier & M. Gundill, Les secrets de la sèche, 2020, éd. Thierry Souccar

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